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1.每天做50个仰卧起坐能减肚子吗？做正确的仰卧起坐可以减肚子。

仰卧起坐不仅可以锻炼腹直肌，还可以锻炼腹部的外斜肌和腰背部的竖脊肌，让腹部的这些肌肉得到锻炼，迅速缩小腰围。但是仰卧起坐只有做对了才能有效减肥。如果做的不对，不仅达不到减肥的目的，还会导致腰腹部受伤。

附：正确的仰卧起坐方法是仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿，上身保持向前弯曲，双手触脚，低头；然后回到坐姿。这是连续进行的。

2.每天做50个仰卧起坐多久能减肚子：坚持至少3个月。

仰卧起坐主要刺激腹肌。虽然可以减肚子，但只是在视觉上给人腰腹变细的感觉。它们对腹部脂肪燃烧的作用有限，而且效果缓慢。收紧腹肌至少需要3个月，但可能需要5个月甚至半年才能达到明显效果。

3.如何每天做50个仰卧起坐减肚子效果好：跑了一天，人午休后，达到一个。高峰期，这个时候运动减肥效果很好。到了下午，新陈代谢和各种机能开始恢复工作，新陈代谢开始，步入正轨。这个时候如果运动减肥，身体的适应能力会更好。而且你会加快新陈代谢，让体内的毒素和垃圾快速排出体外，脂肪燃烧加快，所以对减肥有很好的效果。

2.方法：注意姿势，仰卧起坐配合其他有氧运动不如上升高度越高有效。仰卧起坐时身体最好与地面保持45度角，这样腹部处于最佳受力角度，腹肌得到最有效的锻炼。同时消耗腹部脂肪，减少腹部多余脂肪，紧致腹部肌肤。

增强腹肌力量，提高腹肌弹性，有氧运动消耗热量，减少脂肪。单纯的仰卧起坐锻炼腹肌不一定有很好的效果，但是结合有氧运动，比如乒乓球和瑜伽，效果可能会更好。

4.做什么运动会减肚子效果更好：目标：腹肌、三头肌、臀部、四头肌。

行为

1.双脚打开站立，与臀部同宽。

2.膝盖微微弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚向前弓步，上身和手臂转向身体右侧。

3.恢复上半身直立姿势，然后左脚向前弓步。左右脚各做16次。

掷铁饼目标：手臂、腹肌、三头肌、臀部、腿部。

行为

1.双脚打开，与肩同宽站立。

2.在身体两侧张开双臂，与肩同高。右脚出右弓步，上身向右旋转。

3.迅速将重心转移到左腿，屈膝，左脚跳起，身体向左转。

4.同时右臂从胸前带出(好像在扔铁饼)。重复10次，换边，再做10次。

举起手来，移动你的目标：手臂，腹肌和腿。

行为

1.双脚打开站立，分开与臀部同宽，膝盖微微弯曲，双手放在臀部。

2.左脚向外迈，同时将右膝抬高到臀部的高度。

3.左脚跳起，双臂举过头顶。落地时，双脚并拢，双手叉腰。

4.重复20次。

5.做仰卧起坐减肚子的注意事项：做仰卧起坐时速度要慢。它不应该太快或太激烈。频率太快容易拉伤肌肉。只有适当放慢运动节奏，才能避免过度疲劳带来的身体不适，增强腹肌的训练效果。

2.运动期间饮食清淡。腹肌运动时，尽量不要吃得太油腻，吃得清淡，避免吃太多脂肪和糖分含量高的食物，容易导致腰腹部脂肪堆积过多，影响腹肌的运动效果。

3.健身前积极热身。健身运动刚开始不要高强度。先做一些温和放松的热身运动，让身体先微微出汗，可以避免突然高强度运动带来的运动损伤。比如可以在跑步机上慢跑10分钟，或者热身要锻炼的肌肉，比如一组轻重量的训练。

6.每天做多少仰卧起坐才有腹肌：1。练腹肌不需要太多时间。每天花15到30分钟就好。如果第一天练习做不到第一，就把数字记录下来，比如35，坚持做一周。做两到三组(每组35个)，每组之间休息不超过2分钟。

2.一周后每天加5(加到100就不能加了)。

3.一个月后，就做一组，但是一组就是200或者300。这时候你只要按上面的加法，就一定会做到。只是心理问题。如果做到80左右，会觉得很酸。但只要克服了，调整呼吸和节奏，疼痛就会减轻甚至消失，因为那时肌肉会麻痹，到250左右才感觉到疼痛。你应该放慢(也不要太慢)太快，但你不会感到疼痛。

4.最好每天练习。如有情况，间隔不应超过一天。确保每周练习六天。睡前也可以做两端的V字形运动。效果还是很明显的。最好两者一起做。坚持三个月就硬了，五个月就有轮廓了。一年后你会有明显的腹肌。但是注意不要过度，会伤到肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。