1、导语：怀孕前三个月，妈妈们应该要注意些什么呢?下面是小编收藏的一些孕期经验，欢迎大家参考。

(资料图片仅供参考)

2、孕妇不接触放射线和有毒物质。

3、孕妇不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。

4、孕妇不登高、不搬抬重物

5、孕妇如必须向上用力搬东西，要先屈膝蹲下，然后再搬。

6、孕妇避免下腹部和腰部受力。上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让其脚掌落地。然后，一面把膝关节伸直，一面把身体重心移到前足。可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身体上楼。另外，要尽量减少上、下楼梯的次数，坐椅子时，先轻轻地坐在椅子中间，然后使腰部向后移动靠住椅背，最后全身放松地坐在椅子上。弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。

7、孕妇站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不要并齐靠拢，另外，不要站立过久。

8、孕妇不要使用冷水洗澡、洗头，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免过累引起流产或早产。

9、孕妇短途外出，尽量步行，不挤公共汽车，不留于人群拥挤之处，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。远途外出，尽量回避交通高峰时间，不受拥挤。

10、孕妇要学会计算心率，进行自我观察。注意自已是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说，劳作后15分钟之内，心率可以恢复到劳作前的水平，则无心力衰竭的疾状。

11、孕妇劳作中一旦发生腹痛、阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。

12、孕妇贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合症、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。

13、孕妇妊娠晚期劳作时间和强度均应减少，还须增加休息时间。尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。

14、怀孕一个月宜吃：

15、怀孕1个月，对于准妈妈来说，蛋白质的"供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。

16、同时还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。虾皮、豆制品、海带、排骨等都是含钙丰富的食物。

17、在孕早期同样需要补充叶酸，以预防胎儿畸形发育。除了正常的服用叶酸片外，以下食物也富含叶酸等多种维生素：如莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等。

18、怀孕二个月宜吃：

19、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

20、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

21、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

22、怀孕三个月宜吃：

23、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

24、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

25、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。

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